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ダイエット中でも食べれるおやつレシピ

ダイエット中は甘いモノを断つ!そう決めていても、たまには食べたくなりますよね。無理して我慢することで、結局ダイエットに挫折してしまっては元も子もないですし。ダイエットにも息抜きは必要。低カロリーのおやつを作ってみましょう。


作り方も簡単でアレンジ次第で色々な楽しみ方が出来る、低カロリーおやつ、「寒天プリン」のレシピをご紹介します。


材料は、お好みのジャムを大さじ2、卵黄2個、低脂肪牛乳1カップ、粉寒天5グラム、砂糖大さじ1…たったこれだけ。どこのご家庭でもありそうだし、材料費も安くあがりますね。


まず粉寒天を水少量で煮立たせます。ボウルで卵黄・砂糖を混ぜ、牛乳を入れたら一度こします。粉寒天を煮立たせたものに、ボウルの中身を入れ、少し加熱。とろみが出たら火を止め、粗熱が取れたらジャムを入れましょう。あとは、好きな器に入れて冷蔵庫で冷やすだけ。ほんの数分で出来ちゃいますね♪


ダイエット中のおやつということで、やっぱり糖分は気になるなぁという人は、砂糖を入れなくてもいいですよ。ジャムが入ることで、甘さは十分にありますから。
また、粉寒天で繊維質を補うことも出来ます。ゼラチンではなく、粉寒天を使ったほうがいいのは、そのためです。


痩せるためのダイエット。だけど、大好きな甘いものを我慢して我慢して…苦痛ばかりじゃ続かないですよね。ダイエットを頑張って続けるためにも、たまにはご褒美として、おやつを作りましょう。ストレスのないダイエットを目指して!!

ダイエットレシピの物足りなさを埋めるのはキムチ!

ダイエット中の料理。低カロリーで出来るレシピにこだわっていると、基本的には薄味で、いい加減飽きがきてしまうこともしばしば。そこで、簡単に出来るダイエットレシピながらしっかりと味を楽しめる、キムチを使ったダイエットレシピをおすすめします。


キムチはダイエットにももちろん効果があります。キムチに含まれているカプサイシンに、発汗作用・脂肪燃焼などの作用があるためです。また、乳酸菌も含んでいるため、胃の粘膜を保護し、腸内環境を整えてくれるという効果もあります。便秘解消にも役立ちそうですね。


さて、キムチを使ったダイエットレシピですが、一押しは豚キムチです!ダイエット中に肉?!と思われるかもしれませんが、もも肉を使うと、他の部位よりはカロリーを抑えることができます。あとはもやしやニラなどの野菜を入れましょう。


作り方もご存知の通り。豚肉と野菜を炒めて、最後にキムチを入れて炒める。ごま油で炒めたほうが風味もあっていいですよ。なお、味付けをする必要はありません。キムチ自体に十分味がありますから、それだけで満足いく仕上がりになります。


また肉を使わないキムチのダイエットレシピとしては、キムチ漬けが簡単でおすすめです。余った大根やきゅうりなどの野菜をキムチに混ぜて、一晩おくだけ。手間いらずで美味しいんです!油も使わないし、ダイエットレシピとしては優秀といえますね。


飽きてしまいがちなダイエットレシピ。でも、キムチひとつで味に刺激を与えることができ、おまけに更なるダイエット効果も期待できます。キムチの力を借りて、飽きのこないダイエットレシピを目指しましょう。

健康的なダイエットのためのおひたしレシピ

ダイエット中の食事は何かと栄養バランスが偏りがち。でも、健康的に痩せられないなら、ダイエットの意味がありませんよね。そこで、こんなレシピはいかが?手軽に作れて、低カロリー、ダイエット中におすすめの、おひたしレシピです。


材料は、ほうれん草・なめこ・納豆・大根おろし。通常のおひたしと同じく、ほうれん草をさっと茹で、冷水であらって水気を切り、適当な大きさにカット。お皿に、カットしたほうれん草・なめこ・納豆をのせ、たっぷりの大根おろしをかけて出来上がり。


味付けはお好みで色々と楽しめると思います。ポン酢でもいいでしょうし、柚子しょうゆなんかもさっぱりと頂けていいですね。アレンジとしては、キムチを加えるとカプサイシンの燃焼効果がプラスされ、ダイエットには更にいいかもしれませんね。


ねばねば系がたっぷり入ったこのおひたし。ダイエットのみならず、夏ばてにも効果的。ビタミンも多く含まれているので、ダイエットのときにありがちな、肌荒れにも効果を表してくれそうです。もちろん低カロリーなので、ダイエット中のレシピとしては文句なしですよね♪


ダイエット向けの低カロリーレシピって、案外たくさんあるんですよ。本などで調べてみてもいいかもしれません。
ダイエットレシピを駆使して、カロリー制限に負けない、楽しいダイエット生活を送りましょう。

ダイエットには最適な料理、ポトフのレシピ

ダイエット中でもたまにはしっかり食べたい!そう思う方におすすめしたい料理、ポトフ。体を芯から温めて発汗作用を促してくれるし、野菜たっぷりなので消化もよく、もちろん美味しい!ダイエット中のヘルシーレシピとしては、もってこいなのです。


材料は、とにかく野菜をたくさん!じゃがいも、キャベツ、玉ねぎ、人参、セロリ、ピーマン…なんでもオッケー!それと鶏肉。鶏肉なら他の肉類に比べて、低カロリーですからね。


作り方もポトフはとても簡単♪材料を一口大に切って、硬めのものから順に煮込んでいくだけ。鶏肉は先に一度下茹でしておくと、さらにカロリーを抑えることができますよ。材料に火が通ったら、塩こしょうなどで軽く味付け。野菜や鶏肉からたくさんの旨味が染み出しているので、味付けはちょっとだけでも十分美味しいです。


ダイエット中のレシピとして、非常に簡単にできるポトフ。これを主食として食べることで、炭水化物を取らないようにすると、ダイエット効果はなお高いです。ダイエットを目的としない人にも、ポトフは野菜たっぷりで美味しく体によい料理ですので安心です。ダイエットの有無に限らず、家族みんなで食べられるのもいいですね。


ダイエット中はついカロリーばかりを気にして、栄養のバランスが偏ってしまいがち。
手間なしで作れて、野菜たっぷりのポトフを食べて、健康的なダイエットを目指しましょう。